خدمة بنشر متنقل وإصلاح سيارات في الكويت  95558611 | 50903323 مجلة فن التصوير



منتدى الحوار العام والنقاشات :: هذا المنتدى مخصص لجميع المواضيع القابلة للنقاشات العامة منها والإجتماعية ::


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قديم 04-15-2017
همس الحروف
همس الحروف غير متواجد حالياً
 
  • تاريخ التسجيل: Jan 2009
  • رقم العضوية : 198
  • الإقامة: https://plus.google.com/u/0/116989197061461352968
  • المشاركات: 14,463
  • بمعدل : 4.28 يومياً
  • النقاط : 54

ينوي الإقلاع التدخين.. تُنهي علاقتك

يعدُّ الإقلاعُ عن التدخين من القرارات الأكثر أهمية التي تعود بالنفع على صحة الإنسان.
وبحسب موقع Hola الإسباني، عندما يخطط المدخنون لاتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، فإن أول الأسئلة التي تخطر على بالهم هو "هل يسبب الإقلاع عن التدخين السِّمنة؟".
تشير بعض التقديرات إلى أنه بعد الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يزداد الوزن بحوالي أربعة أو خمسة كيلوغرامات، كما تؤكد نفس التقديرات أنه في حال كان للمدخِّن عادات سيئة في نظامه الغذائي، يمكن أن تصل هذه الزيادة بعد الإقلاع عن التدخين إلى حدود العشرة كيلوغرامات.
وتجدر الإشارة إلى أنه في حال كان أي شخص مقلع عن التدخين يتبع نظاماً صحياً متنوعاً ومُتوازناً وصحياً، فليس من الضروري أن يزداد وزنه.
لكن لا يمكن إنكار أن هناك سلسلة من الأسباب التي تحفز على زيادة الوزن، وبالاستناد إليها يمكننا العمل من أجل تحقيق الهدف الرئيسي المتمثل في الإقلاع عن التدخين.


ينوي الإقلاع التدخين.. تُنهي علاقتك


النيكوتين: تُعرف هذه المادة بقدرتها على تسريع عملية الأيض، أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي، كما يساعد النيكوتين المدخن على حرق ما بين 150 و200 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

علاوة على ذلك، تسهم هذه المادة في ارتفاع حرارة جسم المدخن بنسبة 5% مقارنة بغير المدخنين.
كما تؤثر هذه المادة على الشهية، إذ إنها تتسبب في فقدانها، مما ينتج عنه قلة الإحساس بالجوع بالنسبة للمدخنين، ولا يشعر جسم المدخن بالحاجة الملحة إلى تناول الطعام، بسبب هذه المادة.
في المقابل، لا يجب أن تكون هذه الأسباب بمثابة دافع لعدم الإقلاع عن هذه العادة السيئة، إذ وببساطة يمكن ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية.
القلق: يسبب الإقلاع عن التدخين حالةً من القلق لدى الكثير من المدخنين.
وكنتيجة لذلك، تصبح هذه المجموعة في حاجة لتجنب القلق، والشعور بالهدوء عن طريق تناول الطعام، خاصة ذلك الغني بالدهون والسكريات، التي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
تحسن حواس الشم والذوق إذ يصبح لكل طعام مذاق لذيذ ورائحة
بعد الإقلاع عن التدخين، سوف يصبح لتناول الطعام متعة حقيقية. لذلك أصبح من المهم اتباع نظام غذائي صحي.
وخلال الأشهر الستة أو الثمانية الأولى، التي تلي الإقلاع عن التدخين يصبح جسم الإنسان أكثر عرضة لزيادة الوزن.
لذلك، يجب اتباع التوصيات التالية خلال هذه الفترة:



مارس الرياضة بانتظام: تعد هذه النصيحة في غاية الأهمية؛ إذ إن النشاط البدني يساعد على الحدِّ من القلق، والتوتر، كما يسهم في حرق السعرات الحرارية.
تجنب الوجبات الخفيفة: إذا كان الشخص في حاجة إلى تناول طعام بين الوجبات الرسمية، فلا بأس أن تكون هذه الوجبات الخفيفة في شكل مخللات، أو خُضر على الجزر.
اشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد هذه الأطعمة على الحد من القلق، وتسهم في الشعور بالشبع.

glk dk,d hgYrghu uk hgj]odk>> ;dt jEkid ughrj; fhgsd[hvm ],k Hk d.]h] ,.k;? hgYrghu fhgsd[hvm jEkid d.]h] dk,d ughrj;

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
التدخين.., الإقلاع, بالسيجارة, تُنهي, يزداد, ينوي, علاقتك, وزنك؟



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
30دقيقة من الرياضة يومياً أفضل من الإقلاع عن التدخين همس الحروف منتدى الطب والصحة 0 05-15-2015 10:03 PM
كيف تحارب الانفصال العاطفي... وتستعيد علاقتك بالشريك؟ دفء الشتاء الثقافة والعلاقات الزوجيةCulture and marital relations 0 11-29-2014 10:58 PM
مسح دماغي يكشف مدى قدرة الفرد على الإقلاع عن التدخين ندى على منتدى الطب والصحة 1 03-03-2011 07:00 AM
أعظم جنود الله‏ ملك الهكر المنتدى الإسلامي 5 05-01-2010 01:23 AM
أعظم جنود الله فلسطيني منتدى الحوار العام والنقاشات 5 04-06-2010 12:24 AM


الساعة الآن 12:26 PM.