خدمة بنشر متنقل وإصلاح سيارات في الكويت  95558611 | 50903323 مجلة فن التصوير



منتدى الحوار العام والنقاشات :: هذا المنتدى مخصص لجميع المواضيع القابلة للنقاشات العامة منها والإجتماعية ::


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قديم 08-10-2017
عادل مصطفي
عادل مصطفي غير متواجد حالياً
 
  • تاريخ التسجيل: Aug 2017
  • رقم العضوية : 10679
  • المشاركات: 1
  • بمعدل : 0.00 يومياً
  • النقاط : 50

طرق فعاله في علاج التهاب المفاصل


لتهاب المفاصل هو مرض مشترك عند الذين يعانوا من الشيخوخة لأن الكثير من الناس يعانوا من هشاشة العظام إلتهاب المفاصل الروماتويدي في مرحلة من مراحل حياتهم ولكن أكثر الأمراض شيوعاً هو إلتهاب المفاصل و هشاشة العظام و تحدث بسبب ضمور في الغضروف مما تسبب في هذا الألم وفي هذه المقالة نعرض طرق علاج إلتهاب المفاصل


فعاله علاج التهاب المفاصل





1 - تناول كميات كبيرة من الكالسيوم

ذلك بالتأكد من تناول نظام غذائي متكامل غني بمنتجات الألبانمثل الحليب و الجبن و الزبادي ويمكنك تكملة النظام الغذائي الخاص بك من الأطعمة الأخري التي تحتوي علي الكالسيوم غير منتجات الألبان مثل القرنبيط وسمك السلمون والسبانخ و الفاصوليا و الفول السوداني واللوز والتوفو وبذور السمسم و السردين



نيك روسيه نيك روسيه نيك روسيه

2 - زيادة تناول الفيتامينات

قد أثبتت الأبحاث أن تناول فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين د و لذلك لدعم المفاصل ويعمل فيتامين د علي منع ظهور إلتهاب المفاصل الروماتويدي ولسوء الحظ الأفراد الذين لا يحصلون علي أشعة الشمس المباشرة أو يعيشوا في المناخات الشمالية قد يكون لديهم خطر نقص فيتامين د وذلك لأن فيتامين د يساعد في إمتصاص الكاليسوم ويمكنك أيضاً تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السلمون والتونه وعصير البرتقال والحليب والبيض

سكس محارم مترجم سكس محارم مترجم سكس محارم مترجم

صور لحس صور لحس صور لحس

3 - المحافظة علي وزنك

زيادة الوزن التي يتم حملها علي الركبتين و الكاحلين و الوركين تجعلك عرضة لهشاشة العظام ولكن لحسن الحظ فإن فقدان الوزن يقلل من خطر الإصابة بإلتهاب المفاصلو قد أظهرت الدراسات أن السمنه أيضاً تؤدي إلي ظهور الغضروف من جديد و يمكنك إستبدال الغضاريف التالفة بسرعة كافية بغضروف جديد وظهور مشاكل هشاشة العظام

نيك عروسه نيك عروسه نيك عروسه



4 - ممارسة التمارين الرياضية

تمكنك ممارسة تمارين رفع الأثقال و تمارين القلب لا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لخفض الوزن و لكن تبقي عضلات قوية أيضاً والمفاصل مرنة و ذلك لأن نمط الحياة المستقر يجعلك أكثر عرضة للإصابة بإلتهاب المفاصل مهما كان عمرك

نيك رومانسي نيك رومانسي نيك رومانسي


5 - حاول ممارسة التمارين الرياضية

لمدة 20 دقيقة علي الأقل لمدة ثلاثة أيام في الإسبوع إذا كنت تمارين رياضة قوية . أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الإسبوع إذا كانت تمارين رياضية متوسطة وأي شئ أخر غير كاف من الحماية ضد الإصابة بإلتهاب المفاصل في وقت مبكر

اب ينيك بنته اب ينيك بنته اب ينيك بنته



6 - إختيار التمارين بعناية


تمارين رفع الأثقال و إقترحات أخري مثل الجري يمكن أن يسبب الإجهاد الزائد علي المفاصل و يزيد من إحتمال الإصابة بهشاشة العظام لذلك يمكنك محاولة تجربة تمارين متوسطة مثل السباحة وركوب الدرجات يجب إرتداء الأحذية المناسبة عند المشي لضمان راحة قدمي

ولد ينيك امه ولد ينيك امه ولد ينيك امه

'vr tuhgi td ugh[ hgjihf hglthwg hgjihf ugh[

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
المفاصل, التهاب, علاج, فعاله



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
اكتشاف علاج جديد لالتهاب المفاصل همس الحروف منتدى الطب والصحة 0 08-08-2014 10:43 PM
مرضى التهاب المفاصل البدناء يعانون من آلام أكثر حدة همس الحروف منتدى الطب والصحة 0 07-08-2014 12:59 AM
عقار لالتهاب المفاصل يساعد في علاج الثعلبة والصلع همس الحروف منتدى الطب والصحة 0 06-22-2014 11:53 PM
علاج التهاب اللوزتين روعــــة منتدى الطب والصحة 6 03-25-2011 12:10 PM
الدليل الكامل لتشخيص وعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي الموقوفة منتدى الطب والصحة 1 05-17-2009 06:09 PM


الساعة الآن 12:33 PM.