منتدى الطب والصحة :: نضع في هذا المنتدى الأخبار الطبية والأمراض وطرق العلاج بالقرآن الكريم والأعشاب والامراض النفسية وعلاجها ::


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قديم منذ 4 أسابيع
حسين دراز
حسين دراز غير متواجد حالياً
 
  • تاريخ التسجيل: Mar 2018
  • رقم العضوية : 10772
  • المشاركات: 1
  • بمعدل : 0.01 يومياً
  • النقاط : 50

يعاني بعض الأشخاص من السمنة مما دفعهم لاتباع حمية مناسبة لهم ولكن في شهر رمضان تحدث بعض الأضطرابات بسبب الصوم لساعات طويلة من دون أكل أو ماء لذلك نقدم أفضل 10 نصائح لرجيم متوازن في شهر رمضان:

الصيام في الصيف مع وجود درجة حرارة مرتفعة جدا يفقد الجسم الكثير من الماء المخزن في الجسد عن طريق البول والعرق لذلك يجب التركيز على الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة ماء كثيرة كالبطيخ والخيار وغيرها من الأنواع.
شرب كمية من الماء والتمر هندي والخروب وغيرها من مشروبات رمضان المفيدة التي تحمي من الجفاف ولكن من دون أي محليات كما أن لها دور فعال في إزالة السموم من الجسم.
وجبة السحور من الأساسيات في شهر رمضان لذلك يجب أكل أطعمة بطيئة الهضم في هذه الوجبة مثل البقوليات والخضراوات التي تحتوي على ألياف طبيعية تشعر بالشبع لوقت طويل كما يمكن تناول البطاطس المسلوقة لأنها من الأطعمة التي تزيد من نسبة حرق الدهون.
تبديل القهوة أو الشاي إلى الشاي الأخضر لقدرته على طرد السموم وتفتيت الدهون ولأن الكافيين من مدرات البول التي تخلص الجسم من السوائل بسرعة الأمر الغير مفيد في رمضان.
تجنب الحار والشطة في رمضان لأنه يؤدي إلى عسر هضم وعدم إنتظام في حركة الأمعاء.
الإستغناء عن تناول الحلويات الشرقية مثل الكنافة القطائف وغيرها بالفواكه الطبيعية التي تحتوي على نسب من السكر الطبيعي الغير ضار للجسم.
للحفاظ على الوزن المثالي يجب إختيار وجبة الفطور تشمل البروتينات والنشويات والكربوهيدرات والفيتامينات وغيرها من المواد الغذائية المفيدة والضرورية بالجسم فمثلا لا يمكن منع الأرز أو المعكرونة أو الخبز ولكن يجب التقليل من كمياتها فقط لأن بهم الكثير من القيم الغذائية التي تعمل على توليد الطاقة في جسم الإنسان.
تناول الزبادي قليل الدسم يوميا في السحور لأنها يساعد على تنظيم حركة الامعاء ومفيد لحرق الدهون.
الفول هو الإختيار الأمثل للسحور لأنه يحتوي على مواد ثقيلة الهضم ويبقى لمدة أطول في المعدة.
شرب الكثير من الماء بطريقة مقسمة وليس دفعة واحدة.

10 kwhzp ltd]m ggv[dl td vlqhk ltd]m vlqhk

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
للرجيم, مفيدة, رمضان, نصائح



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
نصائح للحفاظ على بشرة نضرة طوال رمضان همس الحروف منتدى الأسرة و المرأة والعائلة 0 07-04-2015 12:37 AM
نصائح مفيدة عن موقع LinkedIn لأصحاب المشاريع الصغيرة همس الحروف آخر أخبار التقنية 1 06-12-2013 12:41 AM
نصائح للأخت المسلمة لاغتنام شهر رمضان روعــــة منتدى شهر رمضان المبارك 1 08-16-2009 06:47 PM
سبع نصائح مفيدة لشعر حيوي وجذاب روعــــة الأزياء والأناقة .. Fashion and Style 5 08-15-2009 06:10 PM
ابكي يا ابوالبراء واستعد للرحيل الخنساء المنتدى الإسلامي 1 04-12-2009 04:28 PM


الساعة الآن 02:49 PM.