خدمة بنشر متنقل وإصلاح سيارات في الكويت  95558611 | 50903323 مجلة فن التصوير



منتدى الحوار العام والنقاشات :: هذا المنتدى مخصص لجميع المواضيع القابلة للنقاشات العامة منها والإجتماعية ::


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قديم 04-17-2014
همس الحروف
همس الحروف غير متواجد حالياً
 
  • تاريخ التسجيل: Jan 2009
  • رقم العضوية : 198
  • الإقامة: https://plus.google.com/u/0/116989197061461352968
  • المشاركات: 14,463
  • بمعدل : 4.28 يومياً
  • النقاط : 54

الأربعاء 16 جمادي الثاني 1435هـ - 16 أبريل 2014م
خطوات بسيطة تجنبك العمل لساعات







يعاني موظفو العمل المكتبي آلاماً في الرقبة والظهر، وغالباً ما يتسبب الجلوس في وضعية واحدة لثماني ساعات متواصلة بزيادة في الوزن.
وينصح الخبراء باتباع خطوات بسيطة أثناء ساعات العمل تزيد من معدل حرق الدهون وتنشط الجسم، ومن أبرزها ركن السيارة في مكان بعيد عن مكان العمل وقطع المسافة مشياً، حيث يساعد على تحفيز النشاط في الساعات الأولى من النهار، ما يسرع عملية حرق الدهون طوال اليوم.
ويفضل استخدام السلم بدلاً من المصعد، إذ يعد ذلك بمثابة تمرين لعضلات الساقين، ويتم حرق ما يعادل عشر سعرات حرارية في دقيقة واحدة أثناء استخدام السلم.
وينصح الخبراء بالمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة أثناء العمل، فالنهوض عن الكرسي لتحضير القهوة على سبيل المثال، ينشط الدورة الدموية، ويسهم في حرق السعرات الحرارية.
وللكرسي الذي نجلس عليه أثناء ساعات العمل يلعب دورا في حرق الدهون، فالجلوس على كرة مطاطية يزيد من قوة عضلات البطن والظهر، ويساعد على تجليس العمود الفقري.

o',hj fsd'm j[kf; o'v hgulg gshuhj ',dgm hgulg j[kf; fsd'm o',hj

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
لساعات, العمل, تجنبك, بسيطة, خطوات, طويلة



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
الجلوس لساعات طويلة في المكتب يضر كثيراً بالصحة همس الحروف منتدى الطب والصحة 0 06-06-2014 05:50 PM
خطوات بسيطة لبحث آمن على الإنترنت! همس الحروف الأمن و مكافحة الفيروسات .. Security and anti-virus 0 04-26-2014 06:07 PM
قواعد أمان بسيطة تجنبك القرصنة الإلكترونية الأخطار التي تهدد المستخدم افتراضية همس الحروف منتدى الهكر و تعليم الاختراق 0 04-26-2013 01:00 AM
صحتك وحيويتك فى خطوات بسيطة ??????? همس الحروف منتدى الطب والصحة 3 01-11-2011 08:42 AM
لساعات طويلة ..حلب وادلب بدون كهرباء .. مدير عام كهرباء حلب : غير معنيين بالعطل والجهة المسؤولة هي المؤسسة العامة لتوليد الطاقة ال ناصر عباس منتدى الأخبار .. News 3 06-24-2009 10:59 PM


الساعة الآن 10:14 PM.